Đôi bàn tay Yêu thương

Nhạn quá trường không

Ảnh trầm hàn thủy

Nhạn vô di tích chi ý,

Thủy vô lưu ảnh chi tâm

Mọi việc đến vào đúng thời điểm đều có lý do riêng của nó, ta cứ tùy vào đó để giải quyết, nhưng sau khi hoàn thành công việc, ta cần biết buông ra cho tâm hồn rảnh rang, vô sự.

Cũng như chú chim nhỏ bay ngang qua hồ nước, nó không để lại dấu vết nào trong nước, dưới đáy hồ cũng chẳng lưu giữ bóng hình chú chim làm chi.

Do đó hồ nước luôn trong xanh, tĩnh lặng và an bình.

Những lời kệ luôn nhẹ nhàng đơn giản nhưng rất rõ ràng, cụ thể. Những điều đơn giản luôn là những điều sâu sắc nhất.

Một góc nhìn khác đó chính là đôi bàn tay thân yêu của chúng ta. 2 bàn tay lúc bình thường luôn rảnh rang, ko nằm giữ bất cứ thứ j cả. Nhưng mỗi khi cơ thể ta đau nhức, mệt mỏi thì đôi bàn tay lại xuất hiện nắn bóp để những vùng bị đau lắng dịu, bớt nhức mỏi.

Hay mỗi khi ta mất thăng bằng, nga xuống thì đôi bàn tay lại xuất hiện để bảo vệ an toàn cho thân thể 1 cách bản năng nhất ko cần ý thức.

Mặt khác mỗi khi cánh tay trái bị thương tay phải lại dang rộng ra bao dung và ân cần chăm sóc cho cánh tay trái, thay thế làm mọi việc cho cánh tay trái mà ko cần tính toán.

2 cánh tay yêu thương của ta có thể làm được nhiều việc nhưng nó rất tự do, vô tư. Mỗi khi có việc đến là nó sẽ làm ko tính toán, so đo, suy nghĩ. Xong việc rồi nó lại tự do, buông lỏng không nắm giữ.

Và nhờ không nắm giữ nên nó luôn rảnh rang làm mọi thứ. Nếu tay ta cầm nắm vàng bạc hay quyền năng mà ko buông xuống thì khi đói khi đau… ta đâu thể làm dc gì nhỉ?

Không nắm giữ và sống trong hiện tại là con đường của tự do và an bình.

#WhatAWonderfulWorld #HanoiRainyDay07072018#HappyWriting#ShantidevaNguyen

Chạy bộ về tuổi thơ!

Mưa rơi trên phố chợt nhớ mưa ngày xưa.

Kí ức một thuở thơ bé bỗng ùa về dưới cơn mưa nặng hạt của cơn bão số 10.

Ngày bé mỗi lúc gặp trời mưa là nhanh nhanh chóng chóng vác xô nhựa đội đầu sang nhà hàng xóm rủ những đứa cùng xóm ra tắm mưa rồi đuổi nhau chạy quanh xóm. Không biết lúc sinh ra mình có gặp ngày mưa không mà mình luôn có cảm giác yên bình, nhẹ nhàng khi nghe tiếng mưa và đắm chìm trong những cơn mưa. Cái thời tắm mưa trẻ con thật hồn nhiên với những trò chơi trốn tìm, nụ cười giòn tan không mảy may suy tư lo nghĩ dù cho sau đó về thường là bị ăn đòn vì tội trời mưa to mà vác xác đi ra nghịch mưa. Đánh mắng cũng chẳng qua là vì bố mẹ sợ mình ngấm lạnh và lăn ra ốm mà thôi .

Cái tuổi thơ hồn nhiên đấy nó để lại ấn tượng sâu đậm để đến khi lớn lên vẫn còn cảm giác thân thuộc với những cơn mưa. Những cơn mưa Hà Nội thật đẹp đến lạ và bình an đến bất ngờ. Cái hay nhất là nó hàm chưa cả một khung cảnh vắng vẻ, không có mấy ai ngoài đường, những con đường rộng thênh thang, những hàng cây rung lên theo từng cơn gió đánh rơi những chiếc lá rải rác xuống những con đường dài tít tắp mà thơ mộng như Phan Đình Phùng, Hồ Gươm, Trần Nhân Tông… Những lúc đó Hà Nội thật đáng yêu, thơ mộng, sâu lắng và tràn đầy năng lượng. Cũng do cái lẽ đó mà thường là cái đầu dễ bị kích động và cái chân cứ ngọ ngoạy lại muốn phi ngay ra ngoài và chìm vào những cơn mưa tầm tã. Cũng có rất nhiều lần đã chuẩn bị cất hết đồ vào cốp để đi dưới những cơn mưa sắp đến mà lại hụt. Đáng tiếc!

Sống Hn cũng 18 năm mà cũng chỉ từ nhà phi ra đường khi trời đang mưa được 3 lần thì phải. Tính ra là vẫn quá ít so với những xúc cảm thăng hoa một cách điên vô lối và chẳng bị ràng buộc vào thứ gì của mềnh ^^. Nhưng những lần đó cũng chẳng đã lắm vì vẫn khoác lên người những chiếc áo mưa để lượn mấy vòng Hồ Tây lẫn Hồ Gươm( thần kinh cũng khá là rung rinh).

Những cảm xúc luôn chôn kín về tình duyên với mưa đến hôm nay mới được bộc phát. Đang làm 3 vòng hồ thì trời đổ cơn mưa to như trút. Cảm giác được đón cơn mưa yêu thương từ xa xưa bỗng ùa về. Những mỏi mệt, đếm bước chạy, quan sát hơi thở khi chạy bỗng chốc tan biến hết. Chẳng còn form mẫu chạy, chẳng còn suy nghĩ, chẳng còn gì ngoài việc chìm vào cơn mưa. Nước tuôn xối xả nhưng sao khi chạm vào cơ thể ta lại nhẹ nhàng và yêu thương đến thế, nước chay ướt đẫm từ đầu đến chân nhưng những nhịp bước chưa bao giờ dừng lại. Nước tan chảy vào miệng thật ngọt, những giọt nước mưa sao lại ngọt ngào đến thế hơn hết tất cả những gia vị vốn có. Một vị ngọt thanh, trong, và đậm sâu như hậu vị của một tách trà ngon cứ lan tỏa mãi vào từng tế bào. Một cảm giác thật khó tả. Những cơn mưa cùng với mây giông sấm chớp làm cả khu hồ bỗng chốc vắng vẻ, mọi người nhanh chóng tìm nơi trú ẩn. Chẳng còn ai ngoài ta vui thú với phúc lạc của tự nhiên. Một cảm giác an nhiên tự tại, mỗi bước chân lại như có đệm nước nâng lên làm cơ thể như bay bổng nhẹ bẫng và đầy năng lượng. Những cành cây theo gió rung gẫy dường như cũng cảm nhận được ta với nó cũng chỉ là một nên tránh rơi trên những bước ta chạy qua. Mặt hồ mang theo thủy khí bốc lên một làn sương mờ thật tuyệt đẹp và lấp lánh với những ánh đèn xa xăm. Những tòa nhà như rời xa và chỉ còn lại những mưa gió, nước, lá cây hòa lên bản giao hưởng của tự nhiên. Những âm thanh thật huyền ảo và thú vị!

Trong một ngày khởi động của liệu trình thanh lọc thân tâm 9 ngày thì đây quả là một kỷ niệm đáng nhớ. Dường như việc không tiếp nhận những đồ ăn vật thực vào cơ thể cũng làm những giác quan của ta thêm sâu sắc và quay trở lại là nguyên bản. Mọi thứ được cảm nhận một cách sâu sắc, nhịp tim chậm và đều, hơi thở an yên trong từng bước chạy. Tự nhiên đã mang ta về với tuổi thơ!

Tự nhiên nhớ tới một câu quotes rất hay: “ Bạn sinh ra là một nguyên bản, đừng chết đi như một bản sao”. Nếu biết trăm năm là hữu hạn, cớ gì ta không sống thật sâu, thật nhẹ nhàng và sống là chính nguyên bản của mình!!!

Shantideva Ng

Yoga và tôi

Yoga là sự kết nối( nguyên nghĩa tiếng Ấn). Vậy kết nối ở đây là kết nối cái gì? Cái kết nối đầu tiên đấy là chính ta, chỉ khi ta kết nối được chính ta, ta mới kết nối rộng hơn đến người thân, người xung quanh ta, với tự nhiên.

Yoga là 1 hành trình trở về với nội tâm đa dạng, phong phú và đầy bình yên trong chính cơ thể mình. Nó luyện cho thân tâm ta trở nên mãnh mẽ, bãn lỉnh để có thể vượt qua những cám dỗ ở môi trường luôn biến động bên ngoài.

Yoga là 1 dạng thiền động giúp đem lại sự bình tĩnh, tập trung tâm trí, thả lỏng và giải tỏa stress và nó cũng là con đường chuẩn bị phù hợp cho nhiều người muốn đến với thiền.

Yếu quyết của yoga có thể bao gồm 5 nguyên tắc:

1. Thể dục đúng cách – Asanas
2. Thở đúng cách – Pranayama
3. Thư giãn đúng cách – Savasana
4. Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách( ăn chay)
5. Suy nghĩ tích cực và thiền định

Và 4 phương pháp nhận thức:

1) Nhận thức động tác
2) Nhận thức hơi thở
3) Nhận thức vùng tác động
4) Nhận thức thả lỏng, thư giãn

Yoga hay Thiền đều cùng một điểm chung là sự quan sát( hay nhận thức). Trong Thiền, ta quan sát và nhận biết tất cả mọi thứ đến rồi đi, đến rồi đi liên tục liên tục như những đám mây từ dày đến mỏng, từ đen đến trắng rồi tan biến. Yoga cũng tập trung quan sát, nhận thức từng động tác, hơi thở, vị trí tác động, thả lỏng. Mọi thứ đều được tập luyện đều đặn, bền bỉ, kiên trì và kỷ luật cho đến khi ta đạt được sự hòa hợp Thân, Tâm, Ý lại thành 1 thể, nhẹ nhàng, bay bổng, vào thế mà vẫn như bình thường, tập như ko tập( hơi thở thực sự thanh nhẹ, ko ngập ngừng, đứt quãng, không áp lực, không căng cứng).

Tại phút giây đó toàn thân ta được thư giãn, các gân cơ, khớp được thả lỏng dù đang trong thế khóa, các dòng máu mang theo năng lượng Thiên khí tràn vào cơ thể và chạy theo các dòng kinh mạch tác động mãnh liệt vào những vùng tác động của Asana. Cơ thể ta như một dòng suối nguồn tràn ngập năng lượng tinh khiết tuôn chảy xuyên suốt, các dòng năng lượng ra vào, tác động nhẹ nhàng hỗ trợ ta vào các Asana rất vững vàng, đồng thời với đó là sự buông lỏng một cách nhẹ nhàng, tập trung và rồi thoát thế khoan thai, tĩnh lặng. Đến lúc đó cái ta cảm nhận được sẽ khó có thể diễn tả, nó bao gồm cả thanh nhẹ, an yên, vui vẻ( hòa mình trong động tác). Lúc này hơi thở thông qua mũi sẽ không chiếm nhiều nữa mà toàn thân ta đều thở, từng lỗ chân lông khi được thư giãn, thả lỏng đến an tịnh sẽ được mở ra và hô hấp như những chiến mũi nhỏ đón những dòng năng lượng của tự nhiên. Lúc đó ta sẽ giữ được một tư thế rất lâu và dần dần tiến vào thiền định ngay trong tư thế. Và đây cũng chỉ là điểm khởi đầu của thiền chứ cũng chưa hẳn đưa ta đến một cách giới cao xa nào khác như nhiều người vẫn mường tượng.( Sự tinh tấn chỉ là ở ĐỊNH)

Yoga hay thiền là sự thực hành để biết cách thư giãn, thả lỏng, buông thư, buông bỏ bớt những thứ ta nhận vào hàng ngày trong guồng quay của sự sống, công việc, gia đình, con cái, các mối quan hệ, những lời khen chê tác động đến ta. Nó làm tăng độ tập trung về mặt tinh thần, giúp ta nhận thức được cái gì là thực chất, cái gì chỉ là giả tạo thoáng qua. Lâu dần đây cũng là cách giúp ta cai nghiện và kiểm soát được những tác động bên ngoài như mạng xã hội, các tật xấu như rượu, thuốc, gái gú…. Và quan trọng hơn nó làm ta quay về được bản thể của mk, làm quân bình, mạnh mẽ thân tâm ta, làm ta thấy yêu chính mình, yêu đời hơn. Từ đây ta cũng yêu thương những người xung quanh mk, gia đình mk hơn, ít tập trung vào các mối quan hệ hời hợt, bề ngoài, vỏ bọc hơn.

Xã hội ngày càng phát triển thì các phương tiện công cụ mới, hiện đại mà ta sở hữu ngày càng nhiều. Nó vô tình kéo ta rời xa những gì là thân thương, gần gũi như gia đình, những người bạn thân thiết. Ta dường như dành thời gian nhiều hơn cho những công nghệ, cho những đánh giá, nhận xét của người khác trên 1 xã hội ảo. Để đến lúc quay về ta thường có xu hướng nóng nảy, cộc cằn, vị kỷ, giận dỗi với chính những người thân quen của ta. Cái tôi ta dành cho những người thân của mình đôi khi lớn hơn rất nhiều việc ta dành cho người ngoài. Có lẽ ta mặc định rằng người thân thì luôn ở bên ta dù có gì xảy ra chăng nữa( ốm đau, bệnh tật, ruồng bỏ, phá sản, nghèo đói…) nhưng với người ngoài ta sợ với thái độ không tốt, không giàu có, không xinh đẹp thì họ sẽ bỏ đi, xa khỏi tầm tay của ta. Có đôi khi qua lời nói, hành động ta vô tình dựng 1 hàng rào thép gai bền chắc ngăn cách chính chúng ta với con người thật của mình và với chính những người thân của mình.

Nhưng thông qua 1 hành trình tâm linh với yoga và thiền, dần dần ta biết nhận biết ta thực sự là ai, khả năng của ta thực sự đến đâu và ta có thể làm được gì, có thể phụng sự, giúp được gì cho người khác. Ta sẽ ít bị chi phối hơn bởi những lời khen chê, nịnh nọt, những cảm dỗ ( danh vọng, tiền bạc, nhan sắc) của yếu tố bên ngoài đem đến.

Qua việc thực hành mỗi, ta dần dần nắm được quyền kiểm soát thân tâm ta, giúp ta thanh tịnh và nhịn nhận rõ hơn, khách quan hơn các tác động, cám dỗ bên ngoài. Làm ta tập trung hơn về chính mình, cái vòng tròng ảnh hưởng nhỏ nhưng chân thật ngay cạnh mình. Giúp ta ra những quyết định đúng hơn, mang tính định hướng lâu dài hơn và sống an bình, vui tươi, thân thiện hơn với mọi thứ. Ngoài ra công việc của ta cũng được tác động không nhỏ khi ta có sự tỉnh táo, tập trung và sống yêu thương.

Tuy nhiên cũng như các loại hình đặc thù của phương pháp tâm linh, luôn có những lưu ý khi thực tập đó là:

1. Không Vội vã( từ từ, tiệm tu)
2. Không quá sức( ko nên làm gì quá khả năng sẵn có của bản thân)
3. Không trào lưu( do yếu tố nào đó thức ép, gắng gượng)
4. Không phân tán( tập trung cao độ và thư giãn)

Ngoài một cơ số các lợi ích của Yoga mà ta dễ dàng tìm kiếm trên mạng. Cái ta cần đạt đến là sự quân bình Thân Tâm Trí, khi ta đạt được điều này để có an bình, yêu thương thì tất cả những thứ khác như kháng bệnh, detox giảm béo, da đẹp, dáng xinh, mặt hồng háo, thần khí thu hút…. đều có thể đạt được( vì nó chỉ là gia vị chiên xào thêm vào vốn là một hệ quả tất yếu của việc tập luyện đúng cách và đều đặn).

Đây là môn không nên tự tập trừ khi bạn đã qua một quãng thời gian tập tành nghiêm túc đáng kể với sự dẫn dắt của các vị thầy tâm linh. Đây cũng ko phải là 1 dạng trào lưu hay trò chơi. Muốn tích lũy cho tài sản sức khỏe, sắc đẹp thân tâm trong hiện tại và tương lai, hãy đầu tư nghiệm túc, bền bỉ từ bây giờ.

Nhiều người có nghe nói người bị bệnh huyết áp, tim… ko được tập yoga. Quan điểm riêng là ai cũng có thể tập được yoga chỉ do họ có thực sự muốn chăm lo cho cơ thể họ không, họ có đủ duyên để gặp được đúng trung tâm, đúng người hướng dẫn cho họ hay không và họ có đủ sự kiên trì, bền bỉ để theo được hay không.

Yoga trong tôi là học cách nhận thức, nhận thức sự an vui, yêu thương trong mỗi phút giây

Cảm ơn đời mỗi sang mai thức dậy, đã cho ta thêm một ngày mới để sống yêu thương!

ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः
Om Sarve Bhavantu Sukhinah

Shantideva Nguyen 20180222_142639